المواضيع الأخيرة
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
كمال السنوسي - 5193 | ||||
فريد هدوش - 2735 | ||||
نعمة الله - 2201 | ||||
الأرض الطيبة - 1857 | ||||
sara05 - 1754 | ||||
tomtom - 1553 | ||||
ellabib - 1528 | ||||
عفاف الوفية - 1176 | ||||
صفاء - 1087 | ||||
khansa - 1068 |
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 8 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 8 زائر لا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 129 بتاريخ الخميس 12 أبريل 2012, 8:21 pm
cwoste batna
cwoste-batna.dzهذا ما ينبغي على المقبلين على الامتحانات النهائية تناوله
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
هذا ما ينبغي على المقبلين على الامتحانات النهائية تناوله
[b][b]هذا ما ينبغي على المقبلين على الامتحانات النهائية تناوله
[/b][/b]
[/b][/b]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الخضر والفواكه أساسية وتجنب الإكثار من المنبهات
يُعدّ الغذاء من أهم الأمور التي يجب أن ينتبه إليها الطالب المقبل على اجتياز الامتحانات النهائية، إذ يجب عليه أن لا يهمل جانب التغذية الجيدة والمتوازنة، مع الابتعاد قدر الإمكان عن بعض الأغذية التي من شأنها أن تسبب له الإرهاق والنعاس أو التكاسل الذي سيعوقه، لا محالة، عن التركيز في المراجعة والتحضير الجيّد لاجتياز الامتحان المصيري، إلا أن الكثير من الطلبة والأولياء لا يعرفون البرنامج الغذائي الواجب اتّباعه خلال هذه الفترة الحساسة.
ومن أجل مساعدتهم على ضبط القائمة المناسبة والنهائية لأهم المكونات والعناصر الأساسية الواجب توفرها في الوجبات الغذائية للطالب خلال فترة الامتحان، أخذنا رأي كل من مختصي التغذية "كريم مسوس" والدكتور "أحمد حميد براهيمي".
وقد شدّد "كريم مسوس" على أهمية تناول فطور الصباح وعدم إهماله، حيث يعدّ نقطة مهمة وجد فعالة، قائلا إنه يجب أن يكون غنيا بالفيتامينات وعلى رأسها "فيتامين c "، وعنصر الحديد. ومن بين هذه الأغذية نذكر "صفار البيض"، الخضر والفواكه كالبرتقال، والكيوي واليوسفي...
كما دعا الطلبة إلى تناول الأطعمة الخفيفة ذات القيمة الغذائية العالية لزيادة التركيز مثل الخبز الأسمر، والياغورت، والخضر، والبقوليات، حيث إن هذه الأطعمة تزوِّد الدماغ بالطاقة لاحتوائها نسبة عالية من الألياف والكربوهيدرات المعقدة التي تتميز ببطء تفككها داخل الجسم فتحافظ على ثبات نسب السكر بالجسم وتمده بالطاقة بصورة منتَظمة، منبها إياهم إلى ضرورة تجنب الأطعمة الدسمة والمشبعة بالدهون صعبة الهضم لأنها تعوقهم عن تحصيل المعلومات وتصيبهم بالكسل والخمول.
أما الدكتور براهيمي، فقد نصح بوجوب شرب الحليب صباحا مع بعض الخبز والزبدة والقليل من المعجون. كما أكد ضرورة تناول الفواكه الغنية بالفيتامينات وعلى رأسها فيتامين "c"، الذي يساعد على تنشيط الذاكرة وتقوية التركيز، وكذا كأس من عصير الفواكه الذي يستحب أن يكون طبيعيا من خلال عصر حبة برتقال مثلا. وشدد الدكتور براهيمي على ضرورة احترام فترات الراحة والخلود إلى النوم مبكرا مع تجنب تناول المنبهات كالشاي والقهوة بغرض السهر، لأن ذلك يضعف درجة التركيز لدى الطالب كما يعوقه عن تجديد نشاطه في الفترة الصباحية، التي يجب أن يستغلها الطالبُ المقبل على اجتياز الامتحان النهائي بالنهوض باكرا.
وعن المكوّنات الأساسية التي يجب أن تحتويها الوجبات الغذائية للطالب المقبل على اجتياز الامتحان المصيري، ركز الدكتور براهيمي على وجوب تناول الأغذية التي تحتوي على السكريات التي يكون حرق سعراتها الحرارية بطيئا، وعلى رأسها العجائن بمختلف أنواعها، والكسكس، والأرز، موجها نصيحة إلى الطلبة الذين يستعدون لاجتياز عقبة الامتحانات النهائية بضرورة تجنب الشوكولاتة وتعويضها بالمكسرات لما ينتج عنها من طاقة وحيوية تساعد الجسد على مقاومة التعب خلال هذه الفترة الحساسة.
يُعدّ الغذاء من أهم الأمور التي يجب أن ينتبه إليها الطالب المقبل على اجتياز الامتحانات النهائية، إذ يجب عليه أن لا يهمل جانب التغذية الجيدة والمتوازنة، مع الابتعاد قدر الإمكان عن بعض الأغذية التي من شأنها أن تسبب له الإرهاق والنعاس أو التكاسل الذي سيعوقه، لا محالة، عن التركيز في المراجعة والتحضير الجيّد لاجتياز الامتحان المصيري، إلا أن الكثير من الطلبة والأولياء لا يعرفون البرنامج الغذائي الواجب اتّباعه خلال هذه الفترة الحساسة.
ومن أجل مساعدتهم على ضبط القائمة المناسبة والنهائية لأهم المكونات والعناصر الأساسية الواجب توفرها في الوجبات الغذائية للطالب خلال فترة الامتحان، أخذنا رأي كل من مختصي التغذية "كريم مسوس" والدكتور "أحمد حميد براهيمي".
وقد شدّد "كريم مسوس" على أهمية تناول فطور الصباح وعدم إهماله، حيث يعدّ نقطة مهمة وجد فعالة، قائلا إنه يجب أن يكون غنيا بالفيتامينات وعلى رأسها "فيتامين c "، وعنصر الحديد. ومن بين هذه الأغذية نذكر "صفار البيض"، الخضر والفواكه كالبرتقال، والكيوي واليوسفي...
كما دعا الطلبة إلى تناول الأطعمة الخفيفة ذات القيمة الغذائية العالية لزيادة التركيز مثل الخبز الأسمر، والياغورت، والخضر، والبقوليات، حيث إن هذه الأطعمة تزوِّد الدماغ بالطاقة لاحتوائها نسبة عالية من الألياف والكربوهيدرات المعقدة التي تتميز ببطء تفككها داخل الجسم فتحافظ على ثبات نسب السكر بالجسم وتمده بالطاقة بصورة منتَظمة، منبها إياهم إلى ضرورة تجنب الأطعمة الدسمة والمشبعة بالدهون صعبة الهضم لأنها تعوقهم عن تحصيل المعلومات وتصيبهم بالكسل والخمول.
أما الدكتور براهيمي، فقد نصح بوجوب شرب الحليب صباحا مع بعض الخبز والزبدة والقليل من المعجون. كما أكد ضرورة تناول الفواكه الغنية بالفيتامينات وعلى رأسها فيتامين "c"، الذي يساعد على تنشيط الذاكرة وتقوية التركيز، وكذا كأس من عصير الفواكه الذي يستحب أن يكون طبيعيا من خلال عصر حبة برتقال مثلا. وشدد الدكتور براهيمي على ضرورة احترام فترات الراحة والخلود إلى النوم مبكرا مع تجنب تناول المنبهات كالشاي والقهوة بغرض السهر، لأن ذلك يضعف درجة التركيز لدى الطالب كما يعوقه عن تجديد نشاطه في الفترة الصباحية، التي يجب أن يستغلها الطالبُ المقبل على اجتياز الامتحان النهائي بالنهوض باكرا.
وعن المكوّنات الأساسية التي يجب أن تحتويها الوجبات الغذائية للطالب المقبل على اجتياز الامتحان المصيري، ركز الدكتور براهيمي على وجوب تناول الأغذية التي تحتوي على السكريات التي يكون حرق سعراتها الحرارية بطيئا، وعلى رأسها العجائن بمختلف أنواعها، والكسكس، والأرز، موجها نصيحة إلى الطلبة الذين يستعدون لاجتياز عقبة الامتحانات النهائية بضرورة تجنب الشوكولاتة وتعويضها بالمكسرات لما ينتج عنها من طاقة وحيوية تساعد الجسد على مقاومة التعب خلال هذه الفترة الحساسة.
فراشة المنتدى- مشرفة قسم
-
810
1739
9
24/05/2013
الورقة الشخصية
الهواية:
السيرة الذاتية:
رد: هذا ما ينبغي على المقبلين على الامتحانات النهائية تناوله
نصائح مهمة جدا يحتاج لها كل التلاميذ
المقبلين على الامتحانات
غير أن الأهم من ذلك كله
هو التركيز على (العامل النفسي)
من قبل الأولياء بالدرجة الأولى وكذا الأساتذة
فالخوف من الامتحان وعدم الثقة في النفس
من أهم عوامل الإخفاق لدى الكثير من التلاميذ
فيا أيها الأولياء
كونوا سندا لأبنائكم ولاترهبوهم
فتوحوا إليهم وكأن الرسوب في الامتحان يعني (قيام الساعة)
شكرا فراشة المنتدى جاء الموضوع في وقته
ellabib- نائب المدير
-
1528
1874
135
23/03/2009
الورقة الشخصية
الهواية:
السيرة الذاتية:
رد: هذا ما ينبغي على المقبلين على الامتحانات النهائية تناوله
السلام عليكم أستاذي :
أسعدني تواجدك
الذي أضاء صفحتي
وزاد الموضوع إثراء
من روعة النصائح التي قدمتها للمقبلين عاى الامتحانات
شكرا لك و بارك الله فيك
أستاذي الكريم
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
فراشة المنتدى- مشرفة قسم
-
810
1739
9
24/05/2013
الورقة الشخصية
الهواية:
السيرة الذاتية:
مواضيع مماثلة
» التعبيروانواعه/ الامور التي ينبغي مراعاتها في تدريسه
» التعبير و انواعه /الامور ينبغي مرعاتها في تدريسه
» القانون الخاص (النسخة النهائية)
» آخر المستجدات : في ما يخص الصياغة النهائية للمحضر
» غدا موعد قرعة التصفيات النهائية للالومبياد 2012
» التعبير و انواعه /الامور ينبغي مرعاتها في تدريسه
» القانون الخاص (النسخة النهائية)
» آخر المستجدات : في ما يخص الصياغة النهائية للمحضر
» غدا موعد قرعة التصفيات النهائية للالومبياد 2012
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
السبت 22 فبراير 2020, 7:35 pm من طرف فراشة المنتدى
» للأعزة الكرام عام مبارك
الجمعة 04 يناير 2019, 12:28 pm من طرف ellabiba
» انواع البشر .... فاي نوع انت
الثلاثاء 01 يناير 2019, 10:52 am من طرف همة
» لله درك يا أبا العتاهية
الثلاثاء 01 يناير 2019, 10:47 am من طرف همة
» عرض حول مناهج الجيل الثاني
الجمعة 05 أكتوبر 2018, 12:19 pm من طرف همة
» حنيـــــن عميـــــق
السبت 07 يوليو 2018, 9:58 pm من طرف saber-dz
» " #ذكاء_الإمام_الشافعي _رحمه الله
الثلاثاء 26 يونيو 2018, 3:40 pm من طرف كمال السنوسي
» قالت : إني وضعتها أنثى (قصة مؤثرة جداً )..
الثلاثاء 26 يونيو 2018, 3:21 pm من طرف كمال السنوسي
» راعي الابل والبحث عن الرزق
الثلاثاء 26 يونيو 2018, 3:16 pm من طرف كمال السنوسي
» قصة بن جدعان
الثلاثاء 26 يونيو 2018, 3:09 pm من طرف كمال السنوسي
» المعلمة المحبوبة
الثلاثاء 26 يونيو 2018, 3:05 pm من طرف كمال السنوسي
» صاحبة اعلى معدل وطني في البيام...ابنة مدينة الشمرة سارة بوشامة 19.76..
الإثنين 25 يونيو 2018, 4:16 pm من طرف كمال السنوسي