معلومات تهمك عن الــكــالــســيــوم:- *******************

من طرف **ذكرى** الجمعة 22 فبراير 2013, 10:18 pm

معلومات تهمك عن الــكــالــســيــوم:-
***************************
هو عنصر اساسي لصحة الاوعية القلبية ولقوة العظام و نموها و هو يلعب ايضا دورا مهما في النقل العصبي ما يجعل احساس اللمس مثيرا و هو ضروري للتقلص العضلي الكالسيوم ايضا جزء مكون لكافة سوائل الجسم.

أهم الأعراض الناتجة عن النقص في الكالسيوم :-
**************************************
* كسور متفرقة في العمود الفقري والعظام والتهاب المفاصل.

* تشوه في العمود الفقري مع تحدبات .

* فقدان بعض الطول والكساح عند الأطفال.

* هشاشة العظام ويحدث غالبا عند النساء بعد سن اليأس .

* تسوس في الأسنان .

* تشنج العضلات وعدم انتظام في دقات القلب وزيادة حموضة المعدة .

* الارق.

* العصبية و سرعة الانفعال.

* التشعر بالتنميل في ذراعيك او ساقيك.

اهم مصادره:
جميع منتجات الالبان وخاصه الجبنه القريش
الخضر الورقية
الفاصوليا
الشمندر
الخوخ المجفف
المكسرات
الفاكهه المجففة
المحار و السمك الصغير الذي يؤكل بكامله (مثل سمك السردين و البيساريا)

بالإضافة لما سبق أنصح بالتعرض لأشعة الشمس بمعدل ربع ساعة يوميا حتى يتكون فيتامين د في الجلد من مصدره الأول(الكوليسترول ) والضروري كما ذكر لامتصاص الكالسيوم في الجسم وعليه فإن عنصر الكالسيوم لا بد أن يكون غذاء يومي من الطفولة حتى الشيخوخة .

ربي يحفظ لنا عافيتنا

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]